R 1 coliflor sin tallo

R 1/2 tasa de queso rallado 

R 1 huevo 

R Sal 

R Pimienta 

R Ajo 

• • Colocar la coliflor en el procesador, llevarla al horno en un pirex por 20min

• • Retirarla y mezclar con el resto de ingredientes.

• • Volver a llevarla al horno sobre papel encerado y cortándola en forma de breadsticks

• • Hornear por 15min a 350

• • Colocarle queso y hornear hasta que dore.

• • Acompañar con salsa de tomate natural

R 2 berenjenas

R Salsa de tomate natural 

R Aceite de oliva 

R Queso 

R Jamón 

R Albahaca 

• • Se calienta el horno a 180 ºC. Se pelan las berenjenas, se cortan en rodajas medianas y se doran por ambos lados con aceite de oliva. 

• • En un molde colocar una capa de berenjena, salsa de tomate, jamón hasta ir formando la lasaña.

• • Se le coloca el queso y albahaca y se lleva al horno por 35min

R 1 Coliflor 

R 2 huevo 

R Perejil 

R Queso rallado a gusto 

R Sal y pimienta

• • Cocinar la coliflor en tallos

• • Colocarla en el procesador de alimentos junto a los otros ingredientes.

• • Forma la tortilla y cocinarla en el sartén unos 3 minutos por lado

R Espinacas 

R Sal 

R Pimienta 

R Ajo

R Queso 

• • Lavas las espinacas

• • Sofreírlas con mantequilla 

• • Colocarlas en un pirex con el resto de ingredientes

• • Llevar al horno por 10min hasta que doren a 180 grados 

• • Crema Dulce

R Brócoli mediano 

R 2 huevos 

R Sal 

R Pimienta

R Aceite Trioil

R Queso rallado 

• • Hervir el brócoli y dejar secar

• • Quitar los tallos y desmenuzar.

• • Batir los huevos con la sal y pimienta.

• • Revolver todos los ingredientes 

• • Formar tortitas 

• • Freírlas en aceite Trioil

R 4 tazas de Arroz de coliflor 

R 2 Huevo 

R Sal 

R Pimienta 

R Sal 

R Queso rallado

• • Revolver todos los ingredientes

• • Darle forma de pan de hamburguesas 

• • Colocar en una bandeja 

• • Llevarla al horno por 15min hasta que estén doradas a unos 180grados

• • Dejar enfriar y armar la hamburguesa al gusto

• • Hervir la coliflor  en ramilletes por 10-15min

• • Dejar secar 

• • Colocar en un pirex 

• • Colocarle el resto de ingredientes 

• • Llevar al horno por 20min a 180 grados

R Mantequilla de almendra @joliescr 

R Queso crema 

R Aceite de coco 

R Sal 

• • Revolver los ingredientes en un procesador, colocarlo en moldes y llevarlos a congelación por 15min

R Queso maduro

• • Poner a calentar una sartén antiadherente a fuego medio-bajo

• • Rallar queso maduro

• • Agregar una fina capa en la sartén, no importa que queden huecos.

• • Cuando empiece a tener un color dorado dale la vuelta y durante un minuto.

• • Sacarlo del sartén con cuidado.

• • Dejarlo enfriar

• • Acompañar con salsa de tomate natural

R 1 cajita de arándanos 

R 1 cajita de moras 

R 1 taza de Leche de coco 

R 1 cucharada de mantequilla de almendra Jolie's

R 1/2 taza de agua 

• • Hielo - Licuar todo y servir

• • Mezclar todos los ingredientes secos 

• • Aparte mezclar las yemas junto al aceite y agregar la mezcla de secos 

• • Agregar el agua tibia en chorrito.

• • Batir las claras a punto de nieve e incorporarlas con movimientos envolventes a la masa.

• • Colocarlo en un molde de pan 

• • Hornear por 25-30min a fuego medio

R 3 zapallos cortados en círculos 

R 1 huevo grande

R 1/3 taza de harina de almendras 

R 2 cucharadas de queso rallado

R Aceite de coco 

R 1/4 cucharadita de ajo en polvo

• • Batir el huevo con sal y pimienta 

• • En un tazón agregar la harina de almendra, ajo en polvo y el queso rallado.

• • Pasar las rodajas de zapallo en el huevo y luego en la mezcla. Colocar aceite de coco en una bandeja y llevar al horno por 25min a fuego medio y servir con salsa de tomate natural

R Zuquini en forma de spagueti 

R 2 aguacates maduros

R Aceite de oliva virgen extra

R Hojas de albahaca fresca

R Tomates cherry 

R Pimienta 

R Sal al gusto

• • Hacer los zuquinis en forma de espaguetti

• • En un procesador colocar los aguacates con el aceite de oliva, la albahaca la sal y pimienta

• • Cocinar los tomates hasta freír 

• • Luego colocar los zuquinis colocar la salsa de aguacate y tomates

R 1 Taza Leche Coco

R 1/2 Taza Agua

R 1 Cucharadita Vainilla Extracto

R 2 Cucharadas Coco Rallado

R Stevia al gusto

• • Agregamos todos los ingredientes a la licuadora y mezclamos bien.

• • Vertimos en moldes y congelamos.

R Hongos portobello

R Tiras de tocineta

R Cebolla 

R Tomates cherries

R Albahaca 

R Queso maduro 

• • Limpiar el hongo.

• • En un sartén sofreír la tocineta en pedacitos, la cebolla y tomates 

• • Colocar el relleno en el hongo junto con queso y albahaca.

• • Llevar  al horno a 180 grados por 20min.

R 1 taza de leche de Almendra 

R 2 cucharadas de chocolate  en polvo oscuro 

R 1 cucharita de saborizante de menta  

R 1/2 litro de helado de vainilla  Keto 

R Hielo 

• • Batir todos los ingredientes en licuadora y servir

R 1huevo.

R 2 cucharita de aceite de coco

R 1 cucharada de Stevia 

R ½ cucharadita de extracto de vainilla

R 1 cucharada de polvo de cacao oscuro 

R 2 tazas de harina de Almendra 

R 1 cucharadita polvo hornear 

• • Agregar aceite de coco,extracto de vainilla, stevia y huevo para batir.

• • En otro molde mezclar los ingredientes en polvo (harina y polvo para hornear)

• • Mezclar todos los ingredientes juntos hasta incorporar una masa suave.

• • Engrasar con mantequilla un molde 

• • Cocinar por 20-30min a fuego medio

• • Cocinar en un sartén las espinacas con mantequilla 

• • Adobar las pechugas y colocar queso crema, espinacas y los hongos. Enrollar y cocinar por 30min al horno a fuego medio

• • Cocinar las pechugas de pollo en un sartén 

• • A parte sofreír la cebolla con el ajo con la mantequilla

• • Agregar el vino y dejar por unos 3 min luego agregar la crema dulce y hervir hasta que la salsa reduzca. 

• • Agregar la sal y pimienta 

• • Agregar las pechugas de pollo y las espinacas y servir

R Fresas 

R Chocolate oscuro

R Aceite de coco 

R Molde 

• • Derretir el chocolate y revolver con aceite de coco 

• • Colocar en molde 

• • Poner la fresa 

• • Llevar a congelación

R 1 cabeza de coliflor Sal y pimienta 

R 4 a 6 dientes de ajo, descascarados

R 1/3 taza de aceite de oliva 

R 1/3 taza de crema dulce 

R 1/3 taza de queso

• • Cortar la coliflor  En un trozo grande de papel de aluminio, envuelve la coliflor de forma muy apretada junto con los dientes de ajo que han sido sazonados con sal y pimienta.

• • Colócalas en el horno a 175° C y hornea por 45 a 55 minutos o hasta que estén tiernas.

• • Majar para obtener la consistencia deseada, colocar el aceite de oliva extra virgen y la crema dulce, mezcla bien

• • Añade el queso  rallado y sazona con sal y pimienta a gusto.

R Zuquini 

R Queso rallado 

R Aceite de oliva 

• • Cortar el Zuquini en rodajas 

• • Colocarle el aceite de oliva 

• • Añadir el queso 

• • Llevar al horno por 10-15min

R Jamón 

R Queso crema 

R Semillas picadas 

R 1 cucharada de zumo de limón

R 3 cucharadas de aceite de oliva

R Sal y pimienta blanca

• • Revolver los ingredientes, colocar sobre el jamón y enrollar