Causas más importantes de la inflamación

Estas son:

• • Contaminantes, aditivos y metales pesados.
  • Infecciones por virus, bacterias o parásitos.
  • Estrés ya sea por poco descanso, sedentarismo o mal sueño.
  • Alimentación pro inflamatoria: alto en procesados, poco antioxidantes y fibra, calidad de la grasa.

Desearíamos no tener estrés pero es parte de la vida!, debemos vivir con estrés? pues no, podemos manejarlo o canalizarlo mejor pensando en nuestra salud, siempre hay técnicas que nos pueden ayudar a apaciguar el estrés ya sea por trabajo, familia, patologías etc., pero lo que es la alimentación es una herramienta mega importante para que este no nos afecte y que debemos aprovechar.

El consumo excesivo de lácteos, alcohol y aditivos nos afecta y no significa que debemos dejarlos de todo, pero el balance existe, muchas veces comemos en exceso hasta de lo «saludable «, es mejor comer cantidades menores pero que sean densos en nutrientes, no tenerle miedo al hambre (sin llegar a extremos) esto se va a relacionar con menor inflamación, enfermedades crónicas y mayor longevidad, pero le tenemos horror a sentir hambre y pasamos comiendo todo el día sin necesidad.

Comer limpio sin caer en comer caro, aprovechando las bondades de nuestra naturaleza para evitar aditivos y agregados artificiales que nos van a favorecer, así como aumentar el consumo de fibra y antioxidantes en nuestra dieta diaria.

La mayoría de veces le ponemos el dedo a la alimentación y el ejercicio como culpables, cuando no nos fijamos alrededor como esta todo por ejemplo nuestro ciclo del sueño que nos va a beneficiar no solo en estar con más energía durante el día, si no también mejorando nuestra creatividad, memoria, la regeneración de tejido y células, la depresión e incluso nuestra mejora en la composición corporal.

Realizando pequeños cambios podemos ir viendo mejoras y evitar enfermedades crónicas a mediano o largo plazo.

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