¿ANSIEDAD?

La mayoría de personas comen por ansiedad y no por hambre, de hecho muy pocas saben reconocer la diferencia entre ambas. Los antojos alimentarios son cuando aparece un fuerte deseo por consumir algún tipo de alimento en particular y es muy difícil resistirse.

Hay varios estímulos que desencadenan la ansiedad como: estrés, falta de actividad física, pocas horas de sueño, mala hidratación, consumo excesivo de productos light, procesados y de bebidas estimulantes.

Sin embargo, hay alimentos que estimulan la saciedad a nivel cerebral por el tipo de nutrientes que contienen si se consumen con regularidad, estos son:

• Aguacate, espinacas, acelgas, espárragos, aceite de oliva, mariscos y pescados en especial los salvajes, chocolate oscuro, semillas secas como (linaza, de girasol, de calabaza, almendras, nueces).

A la mayoría les da ansiedad por algo dulce esto les va ayudar a controlarla:

• Batido de almendra y cacao: Leche de almendra sin azúcar, canela, cacao el polvo sin azúcar, hielo. Licuar.

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