ME SALÍ DE KETO ¿QUÉ HAGO?
Atención, el siguiente escrito debe leerse con el objetivo de tener herramientas para momentos muy esporádicos y no como una solución para todos los días.
Quienes buscamos llevar un estilo de vida Keto solemos tener momentos circunstanciales, ya sea por un viaje o alguna ocasión especial, en donde un consumo de carbohidratos fuera del protocolo provoca que nos salgamos del estado de Ketosis.
¿Qué hacer entonces para regresar al estado de Ketosis y minimizar los efectos colaterales?
Lo primero y más importante no culparse y sentirse mal por lo sucedido ya que es circunstancial y no una elección de vida y para ello es muy importante reiniciar la alimentación como el protocolo correcto lo establece y con ello, frenamos, para decirlo de alguna manera, un mayor avance en la dirección no deseada.
Lo segundo y como una ayuda para mitigar los efectos y ayudarnos con una generación más veloz de cetonas para recuperar el estado es practicar una alimentación restringida en tiempo con periodos sin consumir alimento que pueden ir desde las 12 y hasta las 16 horas y el resto del tiempo se consumen 2 comidas solamente. Esto se puede hacer ya sea de manera diaria o bien, de manera alternada en días con un efecto de recuperación del estado que va desde 1 día y hasta 2 semanas, según sea el contexto de la persona en términos de tiempo en que ha estado en el estado Keto.
Lo tercero es hacer ejercicio en ayunas, sin embargo, esto se debe practicar con cautela dependiendo nuevamente, del contexto en tiempo en que se ha estado en Keto y el tipo de ejercicio a realizar.
Por estos dos últimos puntos es que siempre recomendamos llevar la alimentación guiada por un especialista en el tema que cuente con amplia experiencia.
